根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达37%。而中国睡眠研究会3016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.3%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

如今失眠问题在年轻人当中越来越普遍，却没有根本的解决方案。从听轻音乐、数羊、喝牛奶到安眠药，为了和失眠做斗争，你根本不知道这代年轻人有多拼。近年来，褪黑素仿佛成为现代失眠青年最后一根救命稻草，但这根稻草，曾被央视提醒可能会加剧身体负担。

褪黑素已被拉下神坛，作用有限还有副作用

褪黑素是一种由人脑的松果体分泌的自然激素，在晚上光线少的环境下，褪黑素分泌增加，帮助入睡，到早上光线充足时，会抑制褪黑素的分泌。褪黑素保健品的基本原理是通过增加褪黑素的分泌，调节睡眠。

褪黑素保健品并不能调理所有失眠，对以下两种情况有一定效果：

单纯睡眠障碍的老年人：随着年龄增加，人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少，所以老年人常常出现睡眠障碍或紊乱，这种情况下可以。