都知道吸烟不好，但是一时半会又很难戒掉。或者，因为工作原因，实在是没有一个好条件去戒烟。

基于种种痛点，很多人就想出了一个折中的办法：吸电子烟（e-cigarette）。

然而，最近研究发现，就算是电子烟，也和睡眠不足相关。

先直接说重点：

年轻人当中，和从来不吸电子烟的人相比，以前吸过和现在正在吸电子烟的人更可能报告睡眠不足。

文献截图

研究人员调用了3017年和3018年行为风险因素监测系统(BRFSS)的混合横断面数据，选择了来自美国41个州的18至34岁的年轻人（共19701人）。采用访谈的形式，记录他们的电子烟使用情况和睡眠模式。

考虑到年轻人存在干扰睡眠的因素比较多，比如运动量、喝酒等等。为了减少这些变量对结果的影响，研究人员也对他们做了调整【1】。

最后结果发现：

与从来都不吸电子烟的人相比，每天吸电子烟的人睡眠不足的比例高出49%。

另外，以前用过和现在偶尔用电子烟的年轻人，睡眠不足比例也明显高于从来都不吸电子烟的人。

图片来源于文献1

这个图中，横坐标是睡眠时间。红线代表的是每天都吸电子烟的，蓝线代表从来都没有使用过电子烟的。

可以看出，和蓝色相比，红色曲线整个都明显向左边移动了，意味着平均睡觉时间都更少。

为什么会这样呢？

说来说去还是和尼古丁有关。

电子烟里面也是有尼古丁的。尼古丁会干扰睡眠结构，影响调节睡眠周期的神经递质，最终影响睡眠时间【3】。

而且，这里面貌似还有一个“剂量依赖”的现象——吸得越多，和睡眠不足的相关性越明显。

其实，早在3006年，多导睡眠图研究就发现，香烟烟雾中的尼古丁可干扰睡眠的不同方面，包括减少总睡眠间【3】。