电子烟和普通烟最大的区别就在于，普通烟要通过燃烧，而在燃烧的过程中会产生焦油和一氧化碳等致癌物质，而电子烟主要通过将尼古丁等物质雾化成蒸汽后让用户吸入，一般不含有上述两种致癌物质。电子烟里面尼古丁含量可高可低，完全取决于商家用什么样的烟液。肖庆龄主任表示，尼古丁是一种高度成瘾物质，因此即便吸食者最初选择了低浓度的电子烟，后期也很容易迷上高剂量尼古丁的电子烟甚至是传统烟草。

    专家提醒

    1.Declare：向身边所有人宣告自己戒烟的决心，借以获得理解和支持，家人和朋友的帮助和监督有助于戒烟成功。

    肖庆龄主任介绍，虽然电子烟不会产生焦油、一氧化碳，但电子烟在雾化过程中同样可以将烟液中的丙二醇、甘油等物质转化为致癌物质，烟液中的溶剂、调味剂和添加剂在雾化后，也会对使用者的呼吸道和血管产生极大危害。

    烟液成分潜在危害极高

    5.Dosomethingelse：烟瘾难忍时，改做其他事情或借用替代物，如嚼口香糖、嗑瓜子、听音乐、体育锻炼、参加社交活动等，务求分散注意力，减低心瘾。

    8月23日，美国疾病控制与预防中心（CDC）发布公告称，发现全美第一例与电子烟相关的死亡病例。消息一出，在网上即引发轩然大波，对于长期鼓吹“电子烟无害论”的电子烟爱好者来说，无疑是“当头一棒”。据了解，电子烟产品在数年前刚刚问世时，其市场定位是香烟替代品，旨在协助成年“烟民”群体戒烟。但电子烟真的无害吗？能用来帮助戒烟吗？对此，专家表示，电子烟最大的危害就是人们觉得它是无害的！

    4.Drinkwater：烟瘾来袭，多喝水。

    3.Deepbreathing：烟瘾难忍时，做深呼吸。

    据外媒报道，CDC表示，从6月底至8月22日共掌握193起可能与电子烟引发严重肺病相关的病例，跨越全美22州，患者的年龄从17岁到38岁不等。除了明显的呼吸道疾病症状外，少数患者还出现了呕吐和腹泻现象。

    一定要选对方式才能有效戒烟

    肖庆龄主任表示，正确的戒烟要依据戒烟者对戒烟方法的喜好、烟草的依赖程度、以往戒烟经历等，选择最适合自己的疗法。肖庆龄主任提供了5D戒烟小妙招，供戒烟者参考：

    紫金山/金陵晚报记者程晓

    江苏省中西医结合医院呼吸科肖庆龄主任表示，电子烟是一种模仿卷烟的电子产品。随着人们吸烟有害健康意识的增强，公共场所禁烟令、远离二手烟早就被大家挂在了嘴边。于是，打着“戒烟神器”的称号，有着新奇的外观和丰富的口味的电子烟在年轻人中越来越受欢迎。

    在最新发布的《2019年全球烟草流行报告》中，世卫组织也指出，电子尼古丁传送系统会给吸烟者及其周围的人带来健康风险。而且，没有充足的证据表明这类产品有助人们戒掉传统香烟。“可以确定地说，目前没有明确的研究表明电子烟的危害比传统卷烟更小，吸食电子烟无疑面临着未知的风险。”

    □通讯员罗鑫仇佳欢

    2.Delay：采取拖延策略延迟吸烟行为，降低烟瘾。

    电子烟同样“令人上头”